Hvad er sort frøolie?
Sort frøolie er en urteingrediens, der er blevet brugt til behandling af en række sygdomme i mere end 2.000 år. Sort frøolie er afledt af frøene fra den blomstrende Nigella sativa-plante. Nogle mennesker kalder også frøene for sort spidskommen eller sort kommen.
Sort frøolie menes at have adskillige sundhedsmæssige fordele. Det er tilgængeligt i både kapsel og flydende form og kan bruges enten oralt eller topisk, afhængigt af den tilstand du ønsker at hjælpe. Folk har brugt olien som en måde at hjælpe med at håndtere astma, acne, diabetes og mere.
Fordele ved sort frøolie
Fordi adskillige kulturer længe har brugt Nigella sativa af så mange årsager - lige fra astma til rygsmerter - har der været meget nutidig forskning udført på planten og dens olie. Undersøgelserne har vist, at der er mange potentielt effektive fordele at høste af sort frøolie.
De fleste af de sundhedsmæssige fordele ser ud til at komme fra thymoquinon, en kemisk forbindelse i planten.
- Bekæmper bakterier
Nogle undersøgelser har vist, at sort frøolie har antimikrobielle virkninger, hvilket betyder, at den kan bekæmpe skadelige bakterier.
En undersøgelse viste, at sort frøolie syntes at stoppe eller bremse aktiviteten af visse gram-positive bakterier, som kan forårsage infektioner.
Sort frøolie syntes også at være effektiv mod multi-lægemiddelresistente bakterier, såsom MRSA eller Methicillin-resistente Staphylococcus aureus. Disse bakterier har tendens til at være svære at behandle, fordi de har udviklet en immunitet over for nogle antibiotika og behandlinger.
- Højt indhold af antioxidanter
Sort frøolie har antioxidantvirkninger, hovedsagelig på grund af et fytokemikalie i olien kaldet thymoquinon.
Thymoquinon er en antioxidant, der kan bekæmpe frie radikaler, som er ustabile molekyler i kroppen, som kan beskadige DNA'et i dine celler. Over tid kan denne skade øge dine chancer for at udvikle visse sygdomme, herunder kræft.
Thymoquinon er blevet undersøgt for dets potentiale til at hjælpe med at behandle kræft og andre sygdomme.
- Forbedrer allergisymptomer
Nogle undersøgelser har vist, at sort frøolie kan hjælpe med at lindre visse allergisymptomer.
En lille undersøgelse viste, at personer, der anvendte et aktuelt sort frøoliepræparat i seks uger, oplevede en vis lindring af deres allergiske rhinitis (høfeber) symptomer, såsom nysen; en kløende eller løbende næse; og kløende, rindende øjne.
Den sorte frøolie syntes at være mest effektiv for mennesker med milde symptomer, så fordelen kan variere afhængigt af sværhedsgraden af dine allergier.
- Kan forbedre lungefunktionen
Nogle undersøgelser har også vist, at en af de kemiske forbindelser planten producerer, thymoquinon, kan bekæmpe betændelse.
Dette kan være særligt fordelagtigt for tilstande, der involverer betændelse i lungerne, såsom astma. Astma er en tilstand, hvor luftvejene inde i lungerne bliver betændte, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. En gennemgang af flere undersøgelser viste, at sort frøolie synes at hjælpe med at lindre symptomerne på astma. Mange af de kliniske studier er dog små, hvilket tyder på, at der er behov for mere forskning.
En anden undersøgelse viste, at et supplement med sort frøolie forbedrede lungefunktionen betydeligt og reducerede inflammation hos mennesker med en anden type lungesygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Disse resultater tyder på, at sort frøolie kan blive en ekstra terapi for mennesker med denne type betændelse.
- Giver en svampedræbende effekt
Forskning tyder også på, at sort frøolie har svampedræbende egenskaber, hvilket betyder, at den kan bremse eller stoppe væksten af svampeorganismer. Dette kan være gavnligt ved behandling af en svampeinfektion i kroppen.
- Kan hjælpe med vægttab
Nogle undersøgelser tyder på at tage sort frøolie kan øge vægttabet.
En gennemgang af flere undersøgelser viste, at personer, der tog et supplement med sorte frø, tabte i gennemsnit mere vægt end en gruppe mennesker, der tog placebo. Sort frø menes at undertrykke appetitten.
- Forbedrer acne og andre hudlidelser
På grund af sorte frøs antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber kan ingrediensen også forbedre visse hudsygdomme og udseendet af hud, hår og negle.
Nogle undersøgelser tyder på, at sort frøolie kan bruges til at behandle acne såvel som psoriasis og hyperpigmentering. Det kan også bruges til at hjælpe med at hele små sår.
Anden forskning viste, at brug af et aktuelt præparat indeholdende sorte frø synes at hjælpe med at behandle håndeksem.
Sort frøolie kan også hjælpe med at fugte dit hår og negle, når det påføres direkte.
- Kan sænke blodtrykket
At tage sorte frø i pulver- eller olieform kan hjælpe med at reducere blodtrykket en smule. De fleste undersøgelser har vist, at forbedringen i blodtrykket er ret lille, lige fra 2 mmHg til 11 mmHG fald i systoliske og diastoliske niveauer. Der er endnu ikke nok forskning til at afgøre, om sorte frø kan hjælpe mennesker med hypertension eller højt blodtryk.
Hvordan tager man sort frøolie?
Du kan købe sorte frøolietilskud i flydende form eller i kapsler. Sort frøolie i flydende form er kendt for sin stærke smag; at blande olien med honning eller citron kan hjælpe med at fortynde smagen.
Hvis du vil bruge sort frøolie med det formål at forbedre udseendet af dit hår eller negle, kan du massere olien ind i din hud, i din hovedbund eller rundt om dine negle. Du kan også købe produkter, der indeholder sorte frøekstrakt som shampoo, hårmasker, cremer, olier og sæber.
Indlægstid: 19. oktober 2023
