Hvad er havtorn?
Havtorn (Hipphophae rhamnoides) er et tornet træ, der almindeligvis findes i Asien og Europa. Dele af havtorntræet har længe været brugt i urtemedicin og kosmetik. Træet menes at have medicinske egenskaber, hvilket får mange mennesker til at bruge havtorn på interessante måder, herunder syltetøj, tærter og drikkevarer.
Fås i tilskudsform, havtornekstrakt indeholder forskellige essentielle fedtsyrer ogantioxidanter(inklusivevitamin C, E-vitamin oganthocyaniner)

Fordele ved havtornpulver
Rig på omegaer (3, 6, 7, 9)– Vildt havtornpulver er en af de meget få kilder til omega-3 fedtsyrer, og den eneste naturlige kilde til kombinationen af omega-6, -7 og -9 fedtsyrer. Takket være sin unikke kombination af omega-fedtsyrer blev havtorn fundet at kontrollere både "gode" og "dårlige" kolesterolniveauer og fremme et sundt hjerte.
Ekstremt højt indhold af C-vitamin– Vildt havtornpulver har en af de højeste mængder af C-vitamin blandt alle frugter og grøntsager. Faktisk har den 5-10 højere C-vitamin end appelsin og 3-5 gange højere end kiwi. C-vitamin hjælper med at booste vores immunsystem og bekæmpe enhver sæsonbestemt influenzainfektion.
God kilde til vitamin A, E og K– Vildt havtornpulver er også en meget god kilde til vitamin A, E og K.
Andre sundhedsmæssige fordele– Havtorn hjælper med tør hud og hår og den generelle hud- og hårsundhed. Derudover kan havtorn hjælpe med at reducere betændelse og støtte leveren til at forblive sund.
Selvom de gamle har kendt de sundhedsmæssige fordele ved at spise havtorn gennem gentagne forsøg, fejl og observationer, er det først nu, vi afslører de sande, videnskabelige sundhedsmæssige fordele ved denne kraftfulde bær.
Accelereret heling af sår, forbrændinger og andre hudskader.Undersøgelser har vist, at Havtorn har en imponerende ernæringsprofil. Den indeholder betydelige mængder C-vitamin (200-1.500mg/600mg frugt), som hjælper med at lette helingen. Bortset fra accelereret heling fremmer havtornbær også forbedret hudkvalitet. Faktisk er den kendt som en "skønhedsbær", fordi den holder huden sundere - alt sammen på grund af dens påstand om bidrag til kollagenformationen.
Spækket med antioxidanter inklusive E-vitamin.Kroppen producerer naturligvis frie radikaler, men der er faktorer, der sandsynligvis kan fremskynde produktionen og kan forårsage ubalance, som kan bidrage til udviklingen af sådanne kroniske tilstande, såsom kræft, diabetes og hjertesygdomme. Hvis du tror, du har træt dit hjerte med for meget arbejde eller for meget stressniveau, der kan forårsage ubalance mellem frie radikaler og antioxidantaktivitet, kan havtornbær hjælpe dig, da dets antioxidanter kan bidrage til beskyttelse mod beskadigelse af celler, DNA-proteiner og lipider.
Og fordi havtornbær tilbyder E-vitamin, jern, carotenoider, fedtsyrer, organiske syrer, superladede antioxidanter og hundredvis af næringsstoffer, er det som at tage en kombination af fiskeolie og multivitaminer i én.
Brug af havtorn
- Anvendelse af kosttilskud bør individualiseres og kontrolleres af en sundhedspersonale, såsom en registreret diætist, farmaceut eller læge. Intet tilskud er beregnet til at behandle, helbrede eller forebygge sygdom.
- I urtemedicin har havtorn længe været brugt til at støtte fordøjelsessystemet, forbedre hjertesundheden, reducere inflammation og behandle hudlidelser.
- Havtornolie har også vundet popularitet som ingrediens i forskellige hudplejeprodukter. Når den påføres topisk, menes havtornolie at have mange fordele.
- Der er i øjeblikket mangel på kliniske forsøg, der tester både de medicinske og kosmetiske virkninger af havtorn. Imidlertid har foreløbig forskning set på flere potentielle anvendelser.
Dosering: Hvor meget havtorn skal jeg tage?
Tal altid med en sundhedsudbyder, før du tager et supplement for at sikre, at både tilskuddet og doseringen er passende til dine individuelle behov.
Der er ikke nok videnskabelig dokumentation om oral eller topisk havtorn til at bestemme sikre eller effektive doser.
I ikke-menneskelige dyreforsøg har doser varieret fra 0,1 til mere end 10 gram pr. kg kropsvægt.
Men vi kan ikke bruge dyreforsøg som endegyldige beviser, hvilket betyder, at der er behov for flere menneskelige undersøgelser af sikker dosering af havtorn.
Den rigtige dosis for dig kan afhænge af en række faktorer, herunder din alder, køn og medicinske helbred. Derfor er det vigtigt at arbejde med en sundhedsudbyder for at bestemme den bedste dosis for dig.
Indlægstid: Jan-09-2023